Wissenswertes

Die Entscheidung für einen Psychotherapeuten ist eine der bedeutsamsten Entscheidungen, die man für die eigene psychische Gesundheit treffen kann – und gleichzeitig eine, bei der viele Menschen unsicher sind, worauf es eigentlich ankommt. Anders als bei der Wahl eines Facharztes, bei dem die fachliche Spezialisierung oft im Vordergrund steht, spielt bei der Psychotherapie die persönliche Passung zwischen Klient und Therapeut eine besonders große Rolle. Studien zur Wirksamkeit von Psychotherapie zeigen immer wieder, dass die Qualität der therapeutischen Beziehung einer der stärksten Faktoren für den Therapieerfolg… 12 Fragen, die Sie sich vor der Wahl eines Psychotherapeuten stellen sollten weiterlesen

Psychotherapie ist gesellschaftlich längst akzeptierter als noch vor zwanzig Jahren – und doch halten sich hartnäckige Missverständnisse, die viele Menschen davon abhalten, sich Hilfe zu holen, obwohl sie sie dringend bräuchten. Diese Mythen entstehen aus veralteten Vorstellungen, aus Filmdarstellungen, die mit der therapeutischen Realität wenig zu tun haben, oder schlicht aus mangelnder Information. Als Psychotherapeut in Wien begegne ich diesen Mythen regelmäßig in Erstgesprächen – oft als leise, unausgesprochene Ängste, die erst durch gezieltes Nachfragen zutage treten. Zeit, mit den zehn hartnäckigsten Mythen über Psychotherapie… 10 Mythen über Psychotherapie, die einer Überprüfung nicht standhalten weiterlesen

Essen sollte etwas Selbstverständliches sein – eine Handlung, über die man sich im Alltag kaum bewusste Gedanken macht. Für Menschen mit einer Essstörung ist genau das Gegenteil der Fall: Essen wird zu einem ständigen inneren Kampfschauplatz, auf dem Kontrolle, Angst, Scham und tief sitzende emotionale Konflikte ausgetragen werden. Essstörungen zählen zu den psychischen Erkrankungen mit den ernstesten gesundheitlichen Folgen und bleiben gleichzeitig häufig über Jahre unentdeckt, weil Betroffene ihr Verhalten geschickt verbergen oder selbst nicht als problematisch erkennen. In Österreich sind Essstörungen keineswegs selten –… Essstörungen erkennen: Wenn Essen zum Kampf wird weiterlesen

Die Herdplatte noch einmal kontrollieren. Und noch einmal. Und ein drittes Mal, obwohl man genau weiß, dass sie längst ausgeschaltet ist. Ein belastender Gedanke, der sich immer wieder aufdrängt, egal wie sehr man versucht, ihn zu verscheuchen. Das zwanghafte Bedürfnis, Dinge in einer bestimmten Reihenfolge zu tun, bestimmte Zahlen zu zählen oder Rituale einzuhalten, ohne die ein diffuses Unbehagen entsteht. Zwangsstörungen gehören zu den am meisten missverstandenen psychischen Erkrankungen überhaupt. In der Öffentlichkeit werden sie oft verharmlost oder sogar ins Lächerliche gezogen – „ich bin… Zwangsgedanken und Zwangshandlungen: Wenn das Gehirn nicht loslassen kann weiterlesen

Ein Small Talk in der Kaffeeküche, ein Telefonat mit einer unbekannten Nummer, eine Wortmeldung im Meeting, die Bestellung im Restaurant – für viele Menschen sind das beiläufige, kaum bemerkte Alltagsmomente. Für Menschen mit sozialer Phobie hingegen können genau diese Situationen zu einer Quelle intensiver Angst werden. Die Furcht vor kritischer Beobachtung, vor Blamage oder Ablehnung ist so stark, dass ganze Lebensbereiche eingeschränkt oder vollständig gemieden werden. Soziale Phobie zählt zu den häufigsten Angststörungen überhaupt – und gleichzeitig zu jenen, die am längsten unbehandelt bleiben, weil… Soziale Phobie: Wenn die Angst vor anderen Menschen den Alltag bestimmt weiterlesen

  Manche Erfahrungen hinterlassen Spuren, die sich nicht einfach mit der Zeit auflösen. Ein Unfall, der Verlust eines geliebten Menschen, Gewalt, Vernachlässigung in der Kindheit, ein medizinischer Notfall oder eine existenzielle Bedrohung – all das kann tiefe Wunden in der Psyche hinterlassen, die weit über den ursprünglichen Moment hinaus wirken. Trauma ist kein Zeichen von Schwäche und keine Frage von Willenskraft. Es ist eine natürliche Reaktion des Nervensystems auf Erfahrungen, die die eigene Verarbeitungskapazität überschritten haben. In Österreich haben Studien gezeigt, dass ein erheblicher Teil… Wie belastende Erfahrungen die Psyche prägen – und wie Heilung gelingt weiterlesen

Das Herz rast plötzlich wie wild. Die Brust fühlt sich eng an, als würde man keine Luft mehr bekommen. Schwindel, Zittern, ein Gefühl der Unwirklichkeit – und mittendrin der überwältigende Gedanke: Ich sterbe jetzt, oder ich verliere komplett die Kontrolle. Panikattacken gehören zu den intensivsten und beängstigendsten Erfahrungen, die ein Mensch erleben kann. Sie treten meist ohne erkennbare Vorwarnung auf, erreichen innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt und hinterlassen oft eine tiefe Verunsicherung: Was war das? Wird das wieder passieren? Bin ich krank? In Österreich erlebt… Panikattacken verstehen: Was im Körper passiert, wenn die Angst überhandnimmt weiterlesen

Manche Menschen waschen ihre Hände zwanzig Mal am Tag – nicht weil sie das wollen, sondern weil ein innerer Zwang sie dazu treibt. Andere kontrollieren die Türen und Herdplatten so oft, dass sie kaum noch das Haus verlassen können. Wieder andere werden von Gedanken überflutet, die sie erschrecken und anwidern, obwohl sie sich nichts sehnlicher wünschen, als dass diese Gedanken verschwinden. Zwangsstörungen gehören zu den am stärksten belastenden psychischen Erkrankungen überhaupt – und gleichzeitig zu jenen, über die am wenigsten gesprochen wird. Das liegt vor… Zwangsstörungen verstehen: Wenn Gedanken und Rituale das Leben beherrschen weiterlesen

Trauer ist eine der universellsten menschlichen Erfahrungen. Und dennoch ist sie eine der einsamsten. Wenn ein nahestehender Mensch stirbt, wenn eine langjährige Beziehung zerbricht, wenn ein Lebensabschnitt unwiderruflich endet – dann bricht etwas in der inneren Welt ein, das sich kaum in Worte fassen lässt. Gleichzeitig sendet die Gesellschaft oft unausgesprochene Botschaften: Sei stark. Halte durch. Es wird schon wieder. Als wäre Trauer ein Zustand, den man möglichst rasch überwinden sollte, statt ein Prozess, dem man sich wirklich stellen darf. Dabei ist das Zulassen von… Trauer zulassen: Wie Verluste uns verändern – und was uns trägt weiterlesen

Es gibt Menschen, die sich sehnlichst eine tiefe, verlässliche Partnerschaft wünschen – und gleichzeitig alles tun, um echte Nähe zu verhindern. Die beim ersten Anzeichen von Verbindlichkeit innerlich auf Abstand gehen. Die sich in Beziehungen wohlfühlen, solange alles leicht und unverbindlich bleibt – und die in dem Moment, in dem es ernster wird, eine Enge spüren, die sie nicht erklären können. Oder Menschen, die so tief an die Unzuverlässigkeit anderer glauben, dass sie sich lieber gar nicht erst einlassen, als wieder enttäuscht zu werden. Beziehungsangst… Beziehungsangst: Wenn Nähe Angst macht weiterlesen

Vergessen, verloren, überfordert – und trotzdem hochbegabt. Dieses Paradox erleben viele Menschen mit ADHS täglich. Sie haben brillante Ideen, können sich aber nicht daran erinnern, die Wäsche aus der Maschine zu nehmen. Sie beginnen fünf Projekte gleichzeitig und bringen keines zu Ende. Sie sind in Gesprächen gedanklich schon drei Schritte weiter, während ihr Gegenüber noch den ersten Satz beendet. Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung – kurz ADHS – ist in der öffentlichen Wahrnehmung immer noch stark mit Kindern verknüpft: mit dem zappelnden Jungen, der im Unterricht nicht stillsitzen kann.… ADHS bei Erwachsenen: Wenn Chaos innen wohnt weiterlesen

Das Leben verläuft selten nach Plan. Krisen, Verluste, Rückschläge, unerwartete Wendungen – sie gehören zur menschlichen Existenz wie Atem und Herzschlag. Was Menschen voneinander unterscheidet, ist nicht, ob sie von schwierigen Zeiten getroffen werden, sondern wie sie damit umgehen. Manche scheinen nach einem harten Schlag schnell wieder aufzustehen, andere tragen Belastungen über Jahre mit sich. Der Begriff, der diese Fähigkeit beschreibt, stammt ursprünglich aus der Materialwissenschaft: Resilienz – die Eigenschaft eines Werkstoffs, nach Verformung in seine ursprüngliche Form zurückzukehren. Auf den Menschen übertragen bedeutet Resilienz… Resilienz aufbauen: Die innere Widerstandskraft stärken weiterlesen

Es gibt eine Frage, die sich viele Menschen im Laufe ihres Lebens stellen – manchmal leise, manchmal in einer Krise mit aller Wucht: Wer bin ich eigentlich? Nicht die Rolle, die ich im Beruf spiele. Nicht die Erwartungen, die andere an mich haben. Nicht das Bild, das ich nach außen aufrechterhalte. Sondern ich – als Mensch, jenseits von Funktion und Leistung. Diese Frage klingt philosophisch, hat aber sehr konkrete psychologische Konsequenzen. Denn der Selbstwert – also das Gefühl, als Person grundsätzlich wertvoll und liebenswert zu… Selbstwert und Identität: Wer bin ich – jenseits von Leistung und Rollen? weiterlesen

Manche Menschen scheinen Krisen besser zu überstehen als andere. Sie verlieren ihren Job, erleben eine schwere Erkrankung, durchleben eine Trennung oder einen Trauerfall – und finden dennoch einen Weg zurück ins Leben. Nicht unbeschadet, nicht so, als wäre nichts gewesen, aber doch mit einer Kraft, die von außen manchmal fast rätselhaft wirkt. Diese Fähigkeit hat einen Namen: Resilienz. Das Wort stammt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie Zurückspringen oder Abprallen – die Fähigkeit eines Systems, nach Belastung wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren… Resilienz: Wie psychische Widerstandskraft entsteht und gestärkt werden kann weiterlesen

Keine Beziehung ist dauerhaft harmonisch. Konflikte, Missverständnisse und Phasen der Entfremdung gehören zum normalen Verlauf jeder engen Partnerschaft – so wie Stürme zum Wetter gehören. Was Paare voneinander unterscheidet, ist nicht, ob sie Konflikte haben, sondern wie sie damit umgehen. Manche Paare wachsen durch Krisen, weil sie gelernt haben, miteinander zu streiten, ohne sich zu verletzen, und wieder zusammenzufinden, ohne das Vergangene zu verschweigen. Andere stecken in Mustern fest, die sich Jahr für Jahr wiederholen, die Verbindung langsam ausdünnen und schließlich eine Entfremdung hinterlassen, die… Wenn Paare in der Krise sind: Beziehungsprobleme erkennen und bewältigen weiterlesen

Der menschliche Körper ist das unmittelbarste Zuhause, das es gibt. Er ist nicht nur das Gefäß, in dem das Leben stattfindet – er ist ein Teil der Identität, ein Ausdruck der eigenen Geschichte und ein ständiger Begleiter in jeder Situation. Umso schmerzhafter ist es, wenn dieser Körper sich falsch anfühlt. Wenn der Blick in den Spiegel nicht Wiedererkennung, sondern Ablehnung auslöst. Wenn Essen nicht Genuss bedeutet, sondern Bedrohung. Wenn das eigene Körpergefühl so weit vom Körperbild anderer Menschen abweicht, dass das Leben sich auf eine… Körperbild und psychische Gesundheit: Wenn der Blick in den Spiegel schmerzt weiterlesen

Eine Diagnose kann ein Leben in zwei Hälften teilen. Das Davor und das Danach. Der Moment, in dem ein Arzt sagt: „Sie haben Multiple Sklerose“, „Das ist Diabetes Typ 1″, „Wir haben Krebs festgestellt“ oder „Das wird Sie dauerhaft begleiten“ – dieser Moment verändert nicht nur die medizinische Realität eines Menschen. Er verändert das Selbstbild, die Zukunftsvorstellungen, die Beziehungen und die Frage, wer man überhaupt ist. Chronische Erkrankungen stellen Menschen vor Herausforderungen, die weit über das Körperliche hinausgehen. Sie zwingen zur Auseinandersetzung mit Endlichkeit, mit… Chronische Erkrankung und Psyche: Wenn der Körper das Leben neu schreibt weiterlesen

Die Prüfung ist in drei Tagen. Der Stoff liegt vor einem, die Zeit wäre ausreichend – und trotzdem passiert nichts. Statt zu lernen, starrt man auf die Seiten, ohne dass die Worte ankommen. Der Kopf dreht sich im Kreis: Was, wenn ich versage? Was, wenn ich durchfalle? Was denken die anderen über mich? Was denken meine Eltern? Der Druck wird größer, die Konzentration schlechter, die Schlaflosigkeit nimmt zu – und je mehr man versucht, sich zusammenzureißen, desto weiter entfernt sich die Fähigkeit, wirklich zu arbeiten.… Prüfungsangst und Leistungsdruck: Wenn Stress lähmt statt antreibt weiterlesen

Sei perfekt. Sei stark. Beeil dich. Mach es allen recht. Streng dich mehr an. Diese fünf Sätze klingen nach Ermahnungen von außen – und doch sind sie für viele Menschen eine innere Dauerbeschallung, die kaum jemand bewusst wahrnimmt. Sie nennen sich innere Antreiber, und sie sind leise, hartnäckig und erstaunlich mächtig. Sie entstehen früh, werden selten hinterfragt und prägen das Denken, Fühlen und Handeln oft ein Leben lang. Wer ständig das Gefühl hat, nicht genug zu tun, nicht gut genug zu sein oder sich nie… Innere Antreiber: Warum wir tun, was wir eigentlich nicht wollen weiterlesen

Wir leben in einem historisch einzigartigen Experiment. Erstmals in der Geschichte der Menschheit verbringen Milliarden von Menschen täglich Stunden damit, durch eine endlose Abfolge von Bildern, Meinungen, Nachrichten und Inszenierungen zu scrollen – kuratiert von Algorithmen, deren einziges Ziel es ist, die Aufmerksamkeit so lange wie möglich zu binden. Was als Kommunikationswerkzeug begann, ist zu einer Infrastruktur geworden, die das Denken, Fühlen, Selbstbild und die sozialen Beziehungen von Hunderten Millionen Menschen tiefgreifend prägt. Die psychologischen Folgen dieses Experiments werden erst langsam sichtbar – und sie… Social Media und Psyche: Wenn die digitale Welt die reale verdrängt weiterlesen

Essen ist weit mehr als Nahrungsaufnahme. Es ist Genuss, Gemeinschaft, Trost, Ritual und Kulturausdruck. Für die meisten Menschen ist der Umgang mit Essen selbstverständlich – manchmal bewusst, oft automatisch, gelegentlich emotional gefärbt. Für Menschen mit einer Essstörung ist das anders. Essen wird zum Schauplatz eines inneren Kampfes, der mit Hunger oder Sattheit oft wenig zu tun hat. Es geht um Kontrolle, um Selbstwert, um Schmerz, um das Gefühl, den eigenen Körper und das eigene Leben irgendwie in den Griff zu bekommen. Essstörungen gehören zu den… Essstörungen: Wenn Essen zur Kontrolle wird weiterlesen

Es gibt Menschen, die nach außen hin erfolgreich, kompetent und liebenswürdig wirken – und sich innerlich trotzdem permanent unzulänglich fühlen. Die jedes Lob sofort relativieren. Die Fehler lange festhalten, Erfolge schnell vergessen. Die sich in Gesellschaft verbiegen, um zu gefallen, und danach erschöpft nach Hause kommen. Die eine innere Stimme kennen, die kommentiert, bewertet und selten zufrieden ist. Niedriger Selbstwert ist einer der am weitesten verbreiteten psychischen Belastungsfaktoren – und gleichzeitig einer der am wenigsten sichtbaren. Er zeigt sich nicht als klare Diagnose, er schreit… Selbstwert: Warum wir uns so oft für nicht gut genug halten weiterlesen

Eine Spinne an der Wand. Eine Spritze beim Arzt. Ein Fahrstuhl, dessen Türen sich schließen. Für die meisten Menschen sind das alltägliche Situationen, die vielleicht ein leichtes Unbehagen auslösen – aber nicht mehr. Für Menschen mit einer Phobie ist das anders. Die Konfrontation mit dem gefürchteten Objekt oder der gefürchteten Situation löst eine Angstreaktion aus, die weit über normales Unbehagen hinausgeht: Herzrasen, Schweißausbrüche, Zittern, Atemnot, das überwältigende Bedürfnis zu fliehen. Und selbst die bloße Vorstellung – das Denken an Spinnen, an Spritzen, an Fahrstühle –… Phobien: Wenn Angst das Leben Schritt für Schritt einengt weiterlesen

Es kommt ohne Vorwarnung. Das Herz rast plötzlich, als würde es aus der Brust springen. Die Luft wird knapp, die Brust eng, der Schwindel überwältigend. Hände und Füße kribbeln, der Körper zittert, ein Gefühl von Unwirklichkeit breitet sich aus – und darunter eine Angst, die alles überflutet. Die Angst zu sterben. Die Angst, verrückt zu werden. Die Angst, die Kontrolle zu verlieren. Eine Panikattacke dauert in der Regel nur wenige Minuten. Aber diese Minuten können sich anfühlen wie eine Ewigkeit – und sie hinterlassen Spuren,… Panikattacken verstehen: Was im Körper und in der Psyche wirklich passiert weiterlesen

Der Tod eines geliebten Menschen verändert alles. Nicht nur das Leben, wie es sich anfühlt – sondern das Leben, wie es war. Die Welt, die man kannte, existiert in dieser Form nicht mehr. Ein Stuhl bleibt leer, ein Telefon klingelt nicht mehr, ein Geruch erinnert plötzlich an jemanden, der nicht mehr da ist. Trauer ist die natürlichste Antwort auf diesen Verlust. Sie ist kein Zeichen von Schwäche, keine Erkrankung und kein Problem, das möglichst schnell überwunden werden müsste. Trauer ist Ausdruck von Liebe – und… Trauer und Verlust: Wenn jemand stirbt, den man liebt weiterlesen

Es beginnt oft mit einer kleinen Unsicherheit. Habe ich den Herd wirklich ausgeschaltet? Die Tür abgesperrt? Was, wenn ich jemandem versehentlich geschadet habe? Diese Gedanken kennen viele Menschen flüchtig – und lassen sie ebenso schnell wieder los. Bei Menschen mit einer Zwangsstörung ist das anders. Der Gedanke kehrt zurück. Immer wieder. Und mit ihm eine Anspannung, die sich nur durch eine bestimmte Handlung – das Kontrollieren, das Waschen, das Wiederholen – vorübergehend lindern lässt. Vorübergehend, denn schon bald meldet sich der Gedanke erneut. Was wie… Zwangsstörungen: Wenn Gedanken und Rituale das Leben beherrschen weiterlesen

Manche Erlebnisse hinterlassen Spuren, die tiefer gehen als jede bewusste Erinnerung. Ein Unfall, eine Gewalterfahrung, der plötzliche Tod eines nahestehenden Menschen, eine lebensbedrohliche Erkrankung – oder auch Erfahrungen, die von außen betrachtet weniger dramatisch wirken, aber innerlich alles erschüttert haben. Was diese Erlebnisse gemeinsam haben: Sie haben das Nervensystem überwältigt. Nicht weil der Betroffene schwach war, sondern weil das Erlebte schlicht zu viel war – zu plötzlich, zu bedrohlich, zu nah. Trauma ist keine Diagnose für Empfindliche. Es ist eine normale Reaktion auf abnormale Umstände.… Trauma und PTBS: Wenn das Vergessen nicht gelingt weiterlesen

Der Rücken schmerzt, obwohl alle Untersuchungen unauffällig sind. Der Magen rebelliert vor jedem wichtigen Termin. Das Herz rast, ohne dass eine kardiale Ursache gefunden wird. Hautausschläge tauchen in Stressphasen auf und verschwinden in Erholungszeiten wieder. Diese Erfahrungen sind weit verbreiteter als allgemein angenommen – und sie haben einen Namen: Psychosomatik. Der Begriff beschreibt das komplexe Wechselspiel zwischen psychischen Zuständen und körperlichen Symptomen. In Österreich leiden Schätzungen zufolge bis zu 30 Prozent aller Arztbesucher an Beschwerden, bei denen psychische Faktoren eine wesentliche oder sogar ursächliche Rolle… Psychosomatik: Wenn der Körper sagt, was die Seele nicht kann weiterlesen

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen in Österreich. Etwa jeder fünfte Mensch erlebt im Laufe seines Lebens eine Angststörung – sei es eine generalisierte Angststörung, Panikattacken, soziale Ängste oder spezifische Phobien. Die gute Nachricht: Angststörungen sind sehr gut behandelbar. Als Psychotherapeut in Wien mit Schwerpunkt Existenzanalyse und Logotherapie möchte ich Ihnen zwölf wirksame Strategien vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihre Ängste zu bewältigen und wieder mehr Lebensqualität zu gewinnen. 1. Professionelle Angststörung Therapie Wien in Anspruch nehmen Der wichtigste Schritt ist die professionelle therapeutische… 12 wirksame Strategien bei Angststörungen: Ein existenzanalytischer Ansatz weiterlesen

Kaum etwas erschüttert das Leben so fundamental wie das Ende einer wichtigen Beziehung. Eine Trennung oder Scheidung reißt nicht nur eine Partnerschaft auseinander – sie erschüttert das gesamte Lebensgefüge. Gemeinsame Pläne, geteilte Gewohnheiten, vertraute Rituale und oft auch soziale Netzwerke brechen weg. Was bleibt, ist eine Leere, die sich anfühlt wie ein freier Fall. In Wien ist Trennung und Scheidung einer der häufigsten Anlässe, psychotherapeutische Begleitung zu suchen – und das aus gutem Grund. Trennungsschmerz ist echter Schmerz, neurobiologisch dem körperlichen Schmerz vergleichbar. Er verdient… Wenn Beziehungen scheitern: Trennung verarbeiten und neu beginnen weiterlesen

Burnout ist zu einer regelrechten Volkskrankheit geworden. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft fühlen sich immer mehr Menschen erschöpft, ausgebrannt und leer. Was früher als normale Müdigkeit abgetan wurde, erweist sich oft als ernstzunehmende Erschöpfungsdepression. Als Psychotherapeut in 1170 Wien mit Schwerpunkt auf Existenzanalyse und Logotherapie erlebe ich täglich, wie Menschen an ihre Grenzen stoßen und die Warnsignale ihres Körpers und ihrer Psyche zu lange ignorieren. Burnout entwickelt sich nicht von heute auf morgen – es ist ein schleichender Prozess, der oft über Monate oder Jahre verläuft.… 15 Anzeichen für Burnout, die Sie ernst nehmen sollten weiterlesen

Mit Mitte vierzig passiert manchmal etwas Seltsames. Das Leben, das man sich aufgebaut hat – Karriere, Partnerschaft, Haus, Routine – ist äußerlich intakt. Und trotzdem stimmt etwas nicht. Eine diffuse Unzufriedenheit macht sich breit. Alte Gewissheiten verlieren ihre Überzeugungskraft. Fragen tauchen auf, die man jahrelang verdrängt hat: Ist das wirklich alles? Lebe ich das richtige Leben? Wofür tue ich das eigentlich? Was viele als Midlife Crisis belächeln oder als vorübergehende Phase abtun, ist oft weit mehr als das. Es ist eine echte existenzielle Krise –… Midlife Crisis oder Sinnkrise? Wenn die Lebensmitte zur Wegscheide wird weiterlesen

Manche Menschen nehmen die Welt anders wahr als andere. Sie registrieren feinste Stimmungsveränderungen in einem Raum, bemerken Details, die anderen entgehen, und werden von lauten Geräuschen, grellen Lichtern oder intensiven sozialen Situationen schnell erschöpft. Sie fühlen tief, denken viel und brauchen nach einem vollen Tag oft lange, um wieder zur Ruhe zu kommen. Was lange als Schwäche, Überempfindlichkeit oder mangelnde Belastbarkeit abgetan wurde, hat einen Namen: Hochsensibilität. Schätzungsweise 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung sind hochsensibel – das entspricht in Wien mehreren Hunderttausend Menschen. Und… Hochsensibilität verstehen: Wenn die Welt zu laut wird weiterlesen

Die Nachrichten sind kaum noch zu ertragen. Kriege, Klimakatastrophen, politische Polarisierung, wirtschaftliche Unsicherheit – wer täglich die Nachrichten verfolgt, wird mit einer Flut an bedrohlichen Informationen konfrontiert, die das eigene Sicherheitsgefühl fundamental erschüttern kann. Immer mehr Menschen in Wien und Österreich berichten von einem diffusen, anhaltenden Gefühl der Bedrohung, das sich nicht mehr abstellen lässt. Wissenschaftler nennen dieses Phänomen Klimaangst oder Eco-Anxiety, aber es geht längst über den Klimawandel hinaus: Es ist ein umfassender Weltschmerz, ein Gefühl der Ohnmacht angesichts globaler Krisen, die sich der… Klimaangst und Weltschmerz: Wenn globale Krisen auf die Psyche drücken weiterlesen

Stress ist zur ständigen Begleiterscheinung unseres modernen Lebens geworden. Berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen, ständige Erreichbarkeit und der Druck, allen Erwartungen gerecht zu werden – viele Menschen fühlen sich dauerhaft überfordert. Als Psychotherapeut in 1170 Wien erlebe ich täglich, wie Stress die Lebensqualität beeinträchtigt und langfristig zu Burnout, Angststörungen oder Depression führen kann. Die gute Nachricht: Es gibt zahlreiche wirksame Strategien zur Stressbewältigung Wien, die Sie selbst anwenden können. Hier sind zwanzig praktische Tipps, die sich im Alltag bewährt haben – eine Mischung aus Soforthilfe-Techniken und… 20 praktische Selbsthilfe-Tipps bei Stress und Überforderung weiterlesen

Schlafen sollte das Natürlichste der Welt sein. Und doch liegt ein erheblicher Teil der österreichischen Bevölkerung Nacht für Nacht wach – grübelnd, sich wälzend, auf den Wecker starrend. Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. Studien zeigen, dass in Österreich bis zu 30 Prozent der Erwachsenen regelmäßig unter Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leiden. Was viele dabei nicht wissen: Schlafstörungen sind selten ein rein körperliches Problem. Hinter dauerhaft schlechtem Schlaf stecken fast immer psychische Faktoren – Stress, Angst, unverarbeitete Emotionen oder tiefergehende seelische Belastungen. Und umgekehrt… Schlafstörungen und psychische Gesundheit: Was uns wirklich wachhält weiterlesen

In unserer modernen, schnelllebigen Welt fühlen sich viele Menschen trotz materiellen Wohlstands innerlich leer und orientierungslos. Sie funktionieren, aber leben nicht wirklich. Diese existenzielle Leere, die Viktor Frankl als „existenzielles Vakuum“ bezeichnete, ist zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden. Als Psychotherapeut in Wien mit Schwerpunkt Existenzanalyse und Logotherapie begleite ich täglich Menschen auf ihrer Suche nach einem sinnerfüllten Leben. Die Existenzanalyse bietet ein bewährtes Modell, das auf fundamentalen Lebensfragen basiert. In diesem Artikel stelle ich Ihnen sieben Schlüsselfragen vor, die Ihnen helfen können, wieder Zugang… 7 Schlüsselfragen für ein sinnerfülltes Leben: Die Existenzanalyse nach Viktor Frankl weiterlesen

  Was Perfektionismus wirklich ist – und was nicht       Perfektionismus aus existenzanalytischer Sicht       Die vielen Gesichter des Perfektionismus     Selbstgerichteter Perfektionismus     Sozial gerichteter Perfektionismus     Fremdgerichteter Perfektionismus     Perfektionismus als Antreiber psychischer Erkrankungen                 Wege aus dem Perfektionismus     Die Überzeugungen hinterfragen     Selbstmitgefühl entwickeln     Die innere Erlaubnis zur Unvollkommenheit     Konkrete Verhaltensänderungen üben     Gut genug ist wirklich gut genug… Perfektionismus überwinden: Wenn gut genug nie gut genug ist weiterlesen

Arbeit gibt dem Leben Struktur, Sinn und soziale Einbindung. Sie ist eine der wichtigsten Quellen menschlicher Erfüllung – und gleichzeitig eine der häufigsten Ursachen psychischer Erkrankungen. In Österreich sind psychische Störungen mittlerweile der häufigste Grund für Krankenstände und Frühpensionierungen. Laut aktuellen Studien leiden über zwei Millionen Österreicherinnen und Österreicher an einer psychiatrischen Erkrankung – ein erheblicher Teil davon mit direktem Zusammenhang zur Arbeitswelt. Burnout, chronischer Stress, toxische Arbeitsverhältnisse und der permanente Druck, leisten und funktionieren zu müssen, hinterlassen tiefe Spuren in der Psyche. Als Psychotherapeut… Wenn die Arbeit krank macht: Psychische Belastung am Arbeitsplatz erkennen und behandeln weiterlesen

Depression ist mehr als nur eine vorübergehende Traurigkeit – sie ist eine ernsthafte Erkrankung, die das gesamte Leben beeinträchtigen kann. In Wien leiden schätzungsweise 15-20% der Bevölkerung mindestens einmal im Leben an einer depressiven Episode. Die gute Nachricht: Depression ist behandelbar, und es gibt verschiedene bewährte Wege, die aus der Dunkelheit herausführen können. Als Psychotherapeut in 1170 Wien mit Schwerpunkt Existenzanalyse und Logotherapie nach Viktor Frankl möchte ich Ihnen zehn evidenzbasierte Ansätze vorstellen, die sich in der Praxis bewährt haben. 1. Professionelle Psychotherapie in Anspruch… 10 bewährte Wege aus der Depression: Praktische Hilfe in Wien weiterlesen

Wien zählt zu den lebenswertesten Städten der Welt – und gleichzeitig zu jenen Orten, an denen Menschen besonders häufig unter tiefer Einsamkeit leiden. Millionen von Menschen, U-Bahn-Gedränge, belebte Kaffeehäuser, endlose Veranstaltungskalender – und trotzdem das nagende Gefühl, niemanden wirklich zu haben. Dieses Paradox der Großstadteinsamkeit ist kein Randphänomen mehr. Die Weltgesundheitsorganisation hat Einsamkeit bereits als eines der drängendsten Gesundheitsthemen unserer Zeit identifiziert. In Österreich sind laut aktuellen Studien über zwei Millionen Menschen von psychischen Belastungen betroffen – und Einsamkeit spielt dabei eine zentrale, oft unterschätzte… Einsamkeit in der Großstadt: Wenn man umgeben von Menschen allein ist weiterlesen

Die Art, wie wir Hilfe suchen, hat sich verändert. Während Psychotherapie lange Zeit ausschließlich im Behandlungszimmer stattfand, gehört die Online Psychotherapie heute zum festen Bestandteil der psychotherapeutischen Versorgung. In Wien und ganz Österreich nutzen immer mehr Menschen die Möglichkeit, therapeutische Unterstützung per Videokonferenz oder Telefon in Anspruch zu nehmen – und das nicht nur aus der Not heraus, sondern aus Überzeugung. Doch was genau steckt hinter dem Begriff Online Psychotherapie Wien? Wann ist sie sinnvoll, wann hat sie Grenzen – und worauf sollten Sie achten?… Was ist Online Psychotherapie – und wann macht sie Sinn? weiterlesen

Stellen Sie sich vor, es gäbe vier grundlegende Fragen, die darüber entscheiden, ob Sie sich in Ihrem Leben wohl und lebendig fühlen – oder ob Sie leiden. Vier Fragen, die den Unterschied machen zwischen einem erfüllten Leben und einem Leben voller Angst, Depression oder Burnout. Die gute Nachricht: Diese vier Fragen gibt es tatsächlich. Sie sind das Herzstück der Existenzanalyse, entwickelt von Alfried Längle auf der Grundlage der Logotherapie Viktor Frankls. Und noch besser: Sie können diese Fragen selbst als eine Art Kompass nutzen, um… Die vier Fragen Ihres Lebens: Ein existenzanalytischer Selbst-Check weiterlesen

Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl: Morgens klingelt der Wecker, und statt aufzustehen, würden Sie am liebsten einfach liegenbleiben. Nicht für einen Tag, sondern für Wochen, Monate. Die bloße Vorstellung, zur Arbeit zu gehen, sich um andere zu kümmern, wieder zu funktionieren – es ist einfach zu viel. Sie sind leer. Ausgebrannt. Nichts geht mehr. Oder Sie funktionieren noch, aber nur noch mechanisch. Sie tun, was getan werden muss, aber Sie sind nicht mehr dabei. Wie ein Roboter, der sein Programm abspult. Innen drin: Leere. Das… Ausgebrannt und leer: Burnout verstehen und den Weg zurück finden weiterlesen

Stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens auf – und da ist nichts. Keine Vorfreude auf den Tag. Keine Energie. Keine Motivation. Nur eine bleierne Schwere, die auf Ihrer Brust liegt. Die Welt wirkt grau, farblos, leer. Selbst Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet haben, fühlen sich jetzt bedeutungslos an. Wenn Sie das kennen, sind Sie nicht allein. Depression gehört zu den häufigsten Gründen, warum Menschen eine Psychotherapie in Wien aufsuchen. Und das ist richtig so – denn Depression ist keine Charakterschwäche, keine Faulheit, kein… Wenn das Leben seine Farbe verliert: Depression verstehen und überwinden weiterlesen

Vielleicht kennen Sie das: Das Herz rast plötzlich wie verrückt. Die Luft wird knapp. Der Gedanke schießt durch den Kopf: „Ich sterbe!“ Oder die diffuse Unruhe, die Sie morgens schon beim Aufwachen begleitet. Die ständige Sorge, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Die Situationen, die Sie vermeiden, weil die Angst zu groß ist. Angststörungen gehören zu den häufigsten Gründen, warum Menschen eine Psychotherapie in Wien aufsuchen. Und das ist gut so – denn Angst, die das Leben einschränkt, muss nicht ertragen werden. Es gibt Wege heraus.… Wenn die Angst das Leben bestimmt: Angststörungen verstehen und überwinden weiterlesen

Wenn Sie nach einem Psychotherapeuten in Wien suchen, stoßen Sie vielleicht auf den Begriff „Existenzanalyse“ – und fragen sich: Was ist das eigentlich? Woher kommt diese Methode? Die Geschichte dahinter ist nicht nur faszinierend, sondern auch zutiefst berührend. Sie zeigt, wie aus dem dunkelsten Kapitel der Menschheitsgeschichte eine Therapieform entstand, die heute Menschen mit Angst, Depression, Burnout oder Panik hilft, wieder Sinn und Halt zu finden. Lassen Sie mich Sie mitnehmen auf eine Reise durch die Entstehungsgeschichte der Existenzanalyse Wien – von Viktor Frankls ersten… Die bewegende Geschichte der Existenzanalyse weiterlesen

Burnout schleicht sich oft unbemerkt ins Leben und raubt schließlich alle Energie. Was als normaler Arbeitsstress beginnt, entwickelt sich manchmal zu völliger Erschöpfung. Doch es gibt Auswege: Erfahrene Fachkräfte der Psychotherapie in Wien zeigen, wie Betroffene wieder zu Kraft und Lebensfreude zurückfinden. Dieser Artikel erklärt, woran man Burnout erkennt und welche bewährten Behandlungswege existieren. Wenn die Batterien leer sind Kennen Sie das Gefühl, morgens aufzuwachen und schon erschöpft zu sein? Manchmal ist das nur ein schlechter Tag. Aber wenn sich diese Erschöpfung festsetzt und auch… Burnout erkennen und überwinden – praktische Wege mit der Psychotherapie Wien weiterlesen

Wenn das Verhältnis zum Essen aus dem Gleichgewicht gerät, entsteht oft großes Leid. Essstörungen sind ernstzunehmende Erkrankungen, die Körper und Seele gleichermaßen belasten. Doch es gibt Hoffnung: Moderne therapeutische Ansätze zeigen gute Erfolge. Dieser Beitrag erklärt, was hinter diesen Störungen steckt und wie Betroffene den Weg zurück zu einem gesunden Leben finden können. Die Psychotherapie in Wien bietet dabei verschiedene bewährte Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Essen zum Problem wird Das Thema Essen beschäftigt heute mehr Menschen denn je. Was früher selbstverständlich war, wird plötzlich kompliziert. Da ist… Essstörungen verstehen und behandeln – Wege aus der Krise mit einer Psychotherapie in Wien weiterlesen

Phobien können das tägliche Leben erheblich einschränken. Doch mit professioneller Hilfe und bewährten Techniken lassen sie sich erfolgreich behandeln. Dieser Artikel beleuchtet verschiedene Ansätze zur Überwindung von Phobien, basierend auf Erkenntnissen von Psychotherapeuten in Wien. Von Expositionstherapie bis hin zu kognitiven Methoden – erfahren Sie, welche Wege aus der Angst führen können. Das Wesen der Phobie verstehen Stellen Sie sich vor: Ein erwachsener Mensch bekommt einen Schweißausbruch, weil er eine kleine Spinne sieht. Ein anderer muss den Aufzug meiden, obwohl er im zehnten Stock arbeitet.… Von der Angst zur Lebensfreude – Phobien überwinden mit einer Psychotherapie in Wien weiterlesen

Die Suche nach einem passenden Psychotherapeuten in Wien gleicht manchmal der Suche nach der berühmten Nadel im Heuhaufen. Dabei ist gerade die Wahl des richtigen Therapeuten entscheidend für den Therapieerfolg. Worauf kommt es wirklich an? Und wie findet man jemanden, bei dem man sich gut aufgehoben fühlt? Die Chemie muss stimmen – aber wie merkt man das? Sie sitzen zum ersten Mal in diesem fremden Raum. Gegenüber eine Person, die Sie noch nie gesehen haben. Und dieser Mensch soll nun Ihre innersten Gedanken und Gefühle… Die richtige Psychotherapeutin finden – Wegweiser für Ihre Psychotherapie in Wien weiterlesen

Arbeitssucht ist die Droge der Leistungsgesellschaft. Während andere Süchte gesellschaftlich geächtet werden, erntet der Workaholic oft noch Bewunderung. Dabei kann übermäßiges Arbeiten genauso zerstörerisch sein wie jede andere Abhängigkeit. Ein erfahrener Psychotherapeut in Wien kann helfen, aus dem Hamsterrad auszusteigen und wieder ein ausgewogenes Leben zu führen. Wenn Arbeit zur Droge wird Kennen Sie das? Der Wecker klingelt um fünf, aber Sie sind schon wach. Haben bereits im Kopf die To-do-Liste durchgespielt. Beim Frühstück checken Sie Mails, in der U-Bahn bearbeiten Sie Dokumente. Feierabend? Gibts… Wie man sich von Arbeitssucht befreit – Wege zur Balance mit der Psychotherapie in Wien weiterlesen

Der Verlust eines geliebten Menschen zählt zu den tiefgreifendsten Erfahrungen unseres Lebens. Während der Schmerz zunächst überwältigend erscheint, kann die bewusste Auseinandersetzung mit Trauer auch unerwartete Wege der persönlichen Entwicklung eröffnen. Fachleute der Psychotherapie in Wien beobachten regelmäßig, wie Menschen durch ihre Trauer nicht nur Heilung finden, sondern auch zu einer tieferen Selbstkenntnis und neuen Lebensperspektiven gelangen. Warum Trauer mehr ist als nur Schmerz Vor einigen Jahren begleitete ich eine Nachbarin durch eine schwere Zeit. Ihr Mann war völlig unerwartet gestorben. Heute, zwei Jahre später,… Wenn Verlust zu innerem Wachstum wird – Erkenntnisse der Traumatherapie in Wien weiterlesen

Echte Freundschaften wirken wie Medizin für Körper und Seele. Fachleute der Psychotherapie in Wien bestätigen: Wer verlässliche soziale Bindungen pflegt, lebt nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder. Dieser Beitrag zeigt auf, welche beeindruckenden Auswirkungen Freundschaften auf unser Wohlbefinden haben und wie Sie diese kraftvolle Ressource für sich nutzen können. Der Alltag fordert – Freunde helfen Letzte Woche erzählte mir eine Kollegin von ihrem furchtbaren Tag. Chef unzufrieden, Projekt läuft schief, zu Hause auch Stress. Dann ruft ihre beste Freundin an. Eine Stunde später – völlig… Warum gute Freunde das beste Rezept für Ihre Gesundheit sind – die Psychotherapie in Wien erklärt die Zusammenhänge weiterlesen

Online-Therapie? Vor ein paar Jahren noch undenkbar, heute für viele ganz normal. Immer mehr Psychotherapeuten in Wien bieten ihre Dienste auch digital an. Kein Wunder: Man spart sich die Anfahrt, ist flexibler bei den Terminen und kann von zu Hause aus an sich arbeiten. Aber ist das wirklich dasselbe wie eine „echte“ Therapiesitzung? Therapie am Küchentisch – wie sich das anfühlt Also ich geb’s zu: Als meine Schwester mir erzählte, sie mache jetzt Online-Therapie, war ich erstmal skeptisch. Therapie? Am Computer? Das klang für mich… Psychotherapie Online – Neue Wege zum Psychotherapeut in Wien weiterlesen

Krisenzeiten gehören zum Leben dazu, doch manchmal braucht es professionelle Unterstützung, um wieder Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Ein erfahrener Psychotherapeut in Wien kann dabei helfen, neue Perspektiven zu entwickeln und gestärkt aus schwierigen Lebensphasen hervorzugehen. Gerade in einer Großstadt wie Wien, wo das Leben oft hektisch und anonym ist, kann professionelle Begleitung den entscheidenden Unterschied machen. Die Dunkelheit annehmen statt verdrängen Manchmal ist es wie verhext. Alles, wirklich alles fühlt sich schwer an. Sogar die Kaffeemaschine scheint einen anzugrinsen mit ihrem blinkenden… Gestärkt durch die dunkle Zeit – Wege aus der Krise mit einer Psychotherapie in Wien weiterlesen

Workplace Mobbing betrifft Millionen von Arbeitnehmern und kann schwerwiegende psychische Folgen haben. Eine spezialisierte Psychotherapie in 1170 Wien unterstützt Betroffene beim Umgang mit den Auswirkungen systematischer Arbeitsplatzschikane und entwickelt gemeinsam Strategien zur Bewältigung dieser belastenden Situation. Wenn der Wecker zum Feind wird Kennen Sie das? Der Wecker läutet, und der erste Gedanke ist: „Bloß nicht wieder ins Büro.“ Klingt dramatisch? Für etwa 1,6 Millionen Deutsche ist das Realität. Jeden einzelnen Tag. Mobbing schleicht sich oft unbemerkt ein. Erst übersieht einen der Kollege beim morgendlichen Hallo.… Mobbing am Arbeitsplatz – tägliche Hölle mit der Psychotherapie in Wien bewältigen weiterlesen

Psychosomatische Beschwerden entstehen durch die komplexe Wechselwirkung zwischen psychischem Erleben und körperlichen Reaktionen. In der modernen Psychotherapie in Wien wird dieser Zusammenhang zunehmend erkannt und behandelt, wobei sowohl körperliche als auch seelische Faktoren gleichermaßen Beachtung finden, um nachhaltige Heilungsprozesse zu ermöglichen. Das Konzept der psychosomatischen Erkrankungen Die Psychosomatik befasst sich mit dem grundlegenden Zusammenspiel zwischen Körper (Soma) und Psyche – eine Verbindung, die in der modernen Medizin lange Zeit vernachlässigt wurde. Heute wissen wir, dass psychische Prozesse unmittelbare körperliche Auswirkungen haben können und umgekehrt. Diese… Psychosomatik – Zusammenspiel von Geist und Körper: Ganzheitliche Betrachtung in der Psychotherapie Wien weiterlesen

Das Borderline-Syndrom ist eine schwerwiegende emotionale Instabilität, die etwa drei Prozent der Bevölkerung betrifft und sich durch impulsives Verhalten, unstabile Beziehungen und ein gestörtes Selbstbild äußert. Betroffene leiden unter extremen Gefühlsschwankungen und einem tiefgreifenden Muster von Instabilität in verschiedenen Lebensbereichen. Eine frühzeitige Diagnose und professionelle Behandlung durch einen erfahrenen Psychotherapeuten in Wien kann helfen, mit dieser herausfordernden Persönlichkeitsstörung umzugehen. Das Wesen der Borderline-Persönlichkeitsstörung Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) zählt zu den komplexesten und herausforderndsten psychischen Erkrankungen. Der Name „Borderline“ (Grenzlinie) entstand, weil man früher annahm, dass sich… Borderline Syndrom – Was ist das? Ein Überblick aus der Psychotherapie in Wien weiterlesen

Zwischenmenschliche Berührungen und emotionale Verbindungen wirken therapeutisch auf Körper und Psyche – sie reduzieren Stress, lindern Angst und fördern unser Wohlbefinden. Ein erfahrener Psychotherapeut in Wien kann helfen, seelische Berührungen zuzulassen und die Fähigkeit zur emotionalen Verbindung wiederzuerlangen. Die Bedeutung menschlicher Nähe für unsere psychische Gesundheit Menschen sind von Natur aus soziale Wesen. Berührungen und emotionale Nähe gehören zu unseren Grundbedürfnissen – vom ersten Körperkontakt zwischen Mutter und Neugeborenem bis hin zu tröstenden Umarmungen im Erwachsenenalter. Die moderne Neurowissenschaft bestätigt, was viele intuitiv wissen: Positive… Berührungen für die Seele – Heilsame Begegnungen in der Psychotherapie in Wien weiterlesen

Regelmäßige Pausen sind entscheidend für unsere körperliche und psychische Gesundheit, da sie Stress reduzieren, die Konzentration steigern und Burnout vorbeugen können. Besonders in unserer leistungsorientierten Gesellschaft vernachlässigen viele Menschen bewusste Auszeiten, was ein erfahrener Psychotherapeut in Wien oft als Mitursache für psychische Belastungen identifiziert. Die unterschätzte Kraft der Pausen im Alltag In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit, Multitasking und Produktivitätsdruck geprägt ist, werden Pausen häufig als verlorene Zeit betrachtet. Dabei zeigt die neurowissenschaftliche Forschung eindeutig, dass regelmäßige Pausen nicht nur für unser Wohlbefinden, sondern… Pausen für ein besseres Wohlbefinden: Erkenntnisse aus der Psychotherapie in Wien weiterlesen

Die selbstunsichere Persönlichkeitsstörung betrifft etwa zwei Prozent der Bevölkerung und führt zu starken sozialen Ängsten, die Menschen in die Isolation treiben – eine professionelle Psychotherapie in Wien kann Betroffenen dabei helfen, einen Weg aus der Einsamkeit zu finden. Wenn Selbstzweifel das Leben bestimmen Menschen mit starker sozialer Unsicherheit leben oft in einem permanenten Zustand der Anspannung und Sorge. Sie leiden unter ständigen Selbstzweifeln und reagieren überempfindlich auf Kritik und Zurückweisung. Besonders betroffen sind Personen mit einer selbstunsicheren Persönlichkeitsstörung, die etwa ein bis zwei Prozent der… Soziale Unsicherheit – Einsamkeit wider Willen: Hilfe durch Psychotherapie in Wien weiterlesen

Essstörungen sind komplexe psychische Erkrankungen, die das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen können. Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über die verschiedenen Formen von Essstörungen, ihre Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten. Basierend auf Erkenntnissen aus der Psychotherapie in Wien werden aktuelle Ansätze zur Diagnose und Therapie vorgestellt. Die vielen Gesichter der Essstörungen Essstörungen sind weit mehr als nur „falsche“ Essgewohnheiten. Sie sind ernst zu nehmende psychische Erkrankungen, die das körperliche und seelische Wohlbefinden massiv beeinträchtigen können. In den letzten Jahren beobachten Psychotherapeuten in Wien eine zunehmende… Essstörungen – Ein Überblick aus Sicht der Psychotherapie Wien weiterlesen

Phobien können das tägliche Leben erheblich einschränken. Doch mit professioneller Hilfe und bewährten Techniken lassen sie sich erfolgreich behandeln. Dieser Artikel beleuchtet verschiedene Ansätze zur Überwindung von Phobien, basierend auf Erkenntnissen von Psychotherapeuten in Wien. Von Expositionstherapie bis hin zu kognitiven Methoden – erfahren Sie, welche Wege aus der Angst führen können. Das Wesen der Phobie verstehen Phobien sind mehr als nur normale Ängste. Sie sind intensive, irrationale Furchtreaktionen auf bestimmte Objekte oder Situationen. Ob Spinnen, Höhen oder enge Räume – der Auslöser kann vielfältig… Phobien überwinden – Aber wie? Strategien aus der Psychotherapie Wien weiterlesen

Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen im Leben. Doch die Trauerbewältigung kann auch zu persönlichem Wachstum führen. Psychotherapeuten in Wien betonen, dass eine gesunde Auseinandersetzung mit der Trauer nicht nur hilft, den Verlust zu verarbeiten, sondern auch Chancen zur Weiterentwicklung bietet. Dieser Artikel beleuchtet, wie Trauer als Katalysator für persönliches Wachstum dienen kann und welche Rolle professionelle Unterstützung dabei spielt. Die Bedeutung der Trauer im Prozess der Persönlichkeitsentwicklung Trauer ist eine natürliche und wichtige Reaktion auf Verlust. Obwohl sie oft als… Persönliche Weiterentwicklung durch Trauer – Perspektiven der Psychotherapie Wien weiterlesen

Freundschaften haben einen bedeutenden Einfluss auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Experten für Psychotherapie in Wien erläutern, wie soziale Beziehungen Stress reduzieren, das Wohlbefinden steigern und sogar vor psychischen Erkrankungen schützen können. Dieser Artikel beleuchtet, warum es sich lohnt, in Freundschaften zu investieren und wie man von den gesundheitsfördernden Effekten profitieren kann. Die Kraft der Freundschaft: Wie soziale Beziehungen unsere Gesundheit beeinflussen Freundschaften sind weit mehr als nur angenehme Gesellschaft – sie haben einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Zahlreiche Studien belegen… Freundschaften fördern Gesundheit – Erkenntnisse aus der Psychotherapie in Wien weiterlesen

Um in einer Psychotherapie auch wirklich zu einem guten Ziel zu kommen, ist nach meiner Erfahrung vor allem die Person der Therapeutin oder des Therapeuten wesentlich. Aber auch die Methode ist von Bedeutung. Es gibt nach wie vor zu wenig verlässliche Forschung dazu, ob es für bestimmte Störungen die optimale Methode gibt. Und großteils ist der Grund dafür, dass einfach unterschiedliche Menschen unterschiedliche Vorgehensweisen ansprechend und passend finden. Zum Glück steht in Österreich eine Vielzahl an Methoden zur Verfügung, genau genommen 23 mehr oder weniger… Die/den richtige/n Psychotherapeutin/en finden weiterlesen

Die Existenzanalyse kann einen Einblick in die komplexe Beziehung zwischen Arbeitssucht und Behandlung bieten. Abhängigkeit, ob körperlich, emotional oder finanziell, kann belastend und schwer zu bewältigen sein. Menschen fühlen sich oft in ihrer Abhängigkeit gefangen und kämpfen darum, ein Gefühl von Freiheit und Autonomie zu finden. Arbeit kann eine Quelle von Stabilität sein, aber auch eine Quelle von Stress und Angst werden. Es kann schwierig sein, ein Gleichgewicht zwischen Abhängigkeit und Arbeit zu finden, und konkurrierenden Anforderungen in eine Negativspirale führen. Die Behandlung ist für… Wie man sich von Arbeitssucht befreit weiterlesen

Eine Online Psychotherapie während der Corona-Krise kann Ihnen dabei helfen, diese große psychische Herausforderung zu meistern und Existenzängste zu lösen. Ich biete Ihnen Psychotherapie online über Facetime, Skype, Zoom oder Telefon – kontaktieren Sie mich gerne diesbezüglich.

Wir alle erleben die Einschränkungen in der dunklen Zeit, verstärkt durch den Corona-Virus. Es gehen damit ungewollte, ja für viele unliebsame, Situationen einher. Das bedrückt unsere Psyche und schränkt unser Wohlbefinden ein.  Aber wie kann man sich wieder positiv stimmen? Man kann akzeptieren, wie die Dinge liegen und anerkennen, dass wir keine Kontrolle darüber haben. Dadurch wird Energie frei, sich darum zu kümmern, was zu ändern ist. Wir können uns neu kennen lernen und Neues probieren. Mit dem Blick auf das, was man gerade leben… Gestärkt durch die dunkle Zeit weiterlesen

Wird der Arbeitsalltag durch Kollegen noch zusätzlich erschwert, und das auf Dauer und vielleicht sogar mit Absicht, kann von Mobbing gesprochen werden. Für Betroffene scheint die unangenehme Situation häufig aussichtslos. Genau deshalb sind Verbündete in solchen Fällen besonders wichtig. Jedes Arbeitsergebnis wird schlecht geredet, die Kollegen erzählen Gerüchte herum oder man wird einfach von jedem Gespräch oder Tätigkeit ausgeschlossen. All das sind mögliche Formen von Mobbing. Das Ziel der Mobber ist dabei häufig, die Betroffene Person möglichst schlecht dastehen zu lassen, um selbst besser zu… Mobbing am Arbeitsplatz – tägliche Hölle weiterlesen

Freiwilliger Rückzug ist uns von Eremiten, Nonnen und Mönchen und SennerInnen her ein Begriff. Auch wir brauchen für diese Zeit des gebotenen Rückzugs irgendetwas, woran wir uns aufrichten können. Die mittelalterlich anmutende Ausgangssperre lauert und belastet. Dunkle Abende, allein oder sehr eingeschränkt, immer das Gleiche. Es lohnt, sich zu besinnen: Getrennt von allem, aber mit allem vereint. Unsere Begabung nutzen, Auswege aus scheinbar hoffnungslosen Situationen das Bestmögliche zu machen: Schreiben, Kontemplation, Musik … auch digitale Medien, sozial oder für sich, kann man nutzen. Da darf… So kriegen wir auch diesen Lockdown hin! weiterlesen

Man kann sich auch in Gesellschaft einsam fühlen. Gerade in den vergangenen Jahren und noch mehr in den letzten Monaten berichten Untersuchungen von einer starken Zunahme von Gefühlen dieser Leere und Isolation. Biologisch gesehen verflacht die Kommunikation von Gehirnregionen miteinander. Es zeigt sich, dass das Fehlen von sozialen Reizen auch das unangenehme Empfinden von Leiden am ungelebten Leben (Viktor Frankl und Alfried Längle) wiederspiegelt. Wer gewohnt ist, mit sich zu sein, ist weniger bedürftig nach solchen Reizen. Wir stehen immer in einem Dialog mit uns… Mit sich sein im Lockdown weiterlesen

Diese Pandemie belastet. Die mediale Kommunikation läuft auf Vorsicht und Appelle an die Vernunft hinaus: was sind die größten Gefahren. Die psychische Belastung nimmt stark zu und der Bedarf an Entlastung und Therapie steigt. Positive Meldungen kommen leider derzeit zu kurz. Auch sollte mehr erklärt werden, wie man sich und nahe Angehörige schützen kann, zum Beispiel durch genug Bewegung und gesunde Ernährung. Zwischen ernst nehmen und nicht in Panik verfallen gibt es ja viele Möglichkeiten, man kann sich bewusst schöne und genussreiche Aktivitäten gönnen, wie… Die Pandemie leichter erdulden weiterlesen

Jeder Raucher, besonders Kettenraucher, spielt im wahrsten Sinne des Wortes mit seinem Leben. 30 Prozent aller Krebserkrankung finden ihren Ursprung im Zigarettenkonsum. Auch viele andere schwere Erkrankungen resultieren aus dem regelmäßigen Rauchen. Trotzdem gibt es viele Menschen, bei welchen das Rauchen zum Alltag gehört. Das Aufhören mit dem Rauchen verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand deutlich und das bereits nach wenigen Tagen. So sinkt das Herzinfarkt-Risiko bereits nach dem ersten Tag Abstinenz. Auch der Geschmack- und Geruchssinn kommt relativ schnell wieder zurück, und der Kreislauf kommt wieder… Zigaretten ade – Für sofortige Verbesserung der Gesundheit weiterlesen

Ab und zu verliert jeder von uns einmal die Beherrschung. Treten Wutanfälle allerdings gehäuft auf, sprechen Experten von einem sogenannten Wutsyndrom. Besonders das Umfeld leidet unter dem plötzlichen aggressiven Verhalten und den unkontrollierten Gefühlsschwankungen, die oftmals ohne ersichtlichen Grund auftreten. Selbst die Betroffenen wissen meist nicht, warum sie so massive Wutausbrüche haben und bereuen diese danach nicht selten. Psychologen wissen längst, dass häufig negative Erlebnisse aus der Kindheit dahinter stecken und den Körper auf bestimmte Reizsignale, die an diese Vergangenheit erinnern, reagieren lassen. Ohne Aufarbeitung… Wutanfälle – Außer Kontrolle weiterlesen

Psychosomatische Medizin beschäftigt sich mit dem Zusammenspiel von körperlichem und psychischem Wohlbefinden. Nicht alle körperlichen Symptome lassen sich auf physische Krankheiten zurückführen. Auch die Psyche kann Ursache für Beschwerden sein. Gefühle wie Stress oder Angst können sowohl kurz- als auch langfristig zu verschiedensten körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und vielen anderen kommen. Oftmals treten durch psychisches Unwohlsein auch mehrere dieser Beschwerden auf. Da Körper und Geist in einer dauerhaften Wechselwirkung stehen, findet die Beeinflussung auch in die andere Richtung statt. So können beispielsweise… Psychosomatik – Zusammenspiel von Geist und Körper weiterlesen

Immer mehr Menschen lassen Arbeitspausen aus, um den Arbeitstag früher beenden zu können. Dass sich das negativ auf das Wohlbefinden und die Konzentration auswirkt bedenken dabei allerdings die Wenigsten. Nur wenige 5 bis 10 Minuten Pausen reichen schon aus, um die Produktivität bei der Arbeit zu steigern und die Müdigkeit nach langen Arbeitsblöcken loszuwerden. Als besonders erholsam gelten Pausen, in denen das Gegenteil von der üblichen Arbeit getan wird. Bei einer sitzenden Tätigkeit ist also ein wenig Bewegung eine gute Abwechslung, während körperlich anstrengende Arbeiten… Pausen für ein besseres Wohlbefinden weiterlesen

Angenehme Berührungen vermitteln nicht nur ein positives Gefühl, sie können noch viel mehr. Die Botenstoffe Oxytocin und Dopamin, die im Gehirn durch Berührungen ausgeschüttet werden, erhöhen neben dem angenehmen Gefühl auch das Vertrauen zu anderen Menschen. Auch psychische Spannungen wie Stress und Angst werden durch das Oxytocin vermindert und verbessert damit durch psychosomatische Wirkungen sogar die allgemeine Gesundheit. Menschen mit Hautproblemen wie Schuppenflechten sind was Berührungen angeht auf große Herausforderungen gestellt. Aus Unsicherheit zu ihrem eigenen Körper haben sie häufig weniger soziale Kontakte und bekommen… Berührungen für die Seele weiterlesen

Wer unter dem Borderline-Syndrom bzw. einer Borderline-Störung leidet, hat eine sehr instabile und impulsive Gefühlswelt. Sowohl die eigene Identität, als auch soziale Bindungen werden oftmals durch Gefühle verzerrt wahrgenommen. Mögliche Ausprägungen von dieser Persönlichkeitsstörung sind unter anderem instabile zwischenmenschliche Beziehungen kombiniert mit Verlustängsten und Angst vor dem Alleinsein, Wutausbrüche, selbstschädigendes Verhalten als Gefühlsventil, Suizidversuche und ein ständiges Gefühl der Leere. Mit dem Borderline-Syndrom gehen oft auch Begleiterkrankungen wie Depressionen, Zwangsstörungen oder Angststörungen einher. Ebenso sind Schlaf- und Essstörungen häufige Begleiterscheinungen. Die Borderline-Störung tritt auch häufig… Borderline Syndrom – Was ist das? weiterlesen

Wer mit sich selbst nicht klar kommt, hat es schwieriger mit sozialen Beziehungen. Besonders stark leiden darunter Menschen, welche von einer selbstunsicheren Persönlichkeitsstörung betroffen sind, was ein bis zwei Prozent der Bevölkerung ausmacht. Betroffene haben meist so starke Selbstzweifel und haben Angst vor Kritik, dass sie Tätigkeiten mit anderen Menschen so weit wie möglich meiden. Die Vermeidung von sozialen Situationen führt zur Bestätigung, dass sie anderen nicht genügen und sie nicht erwünscht sind. Das kann bis zur sozialen Isolation führen und ein Teufelskreis entsteht. Da… Soziale Unsicherheit – Einsamkeit wider Willen weiterlesen

Immer mehr Menschen leiden an Überforderung und Stress im persönlichen Alltag sowie im Beruf, und Enden mit der Diagnose Burnout. Obwohl Burnout selbst keine eigenständige Krankheit ist, umschreibt sie den Zustand des Ausgebranntseins nach einer oftmals langjährigen Überforderung und dem Gefühl der Ausweglosigkeit. Folgen von Burnout sind grundsätzlich der Frustration, Demotivation und vermehrte Gleichgültigkeit, kann aber häufig auch bis zu körperlichen Beschwerden wie Konzentrationsprobleme, Müdigkeit und Schlaflosigkeit führen. Entgegnen kann man dem Burnout am besten mit einer professionellen, persönlichen Beratung für eine Lösungsfindung um den… Burnout – Ursachen, Symptome, Behandlung weiterlesen

Von Essstörungen sind rund ein Drittel junger Mädchen und mittlerweile auch immer häufiger Burschen gefährdet. Dabei reicht das Spektrum von starkem Untergewicht über Krankheiten mit Normalgewicht bis hin zu massivem Übergewicht. Hauptbetroffene sind durchschnittlich 12- bis 35-Jährige. Die häufigste Essstörung ist Anorexia nervosa, wie die Magersucht in Fachkreisen genannt wird. Dabei achten Betroffene darauf, so wenig wie möglich zu Essen und besonders gewichtsteigerndes grundsätzlich zu meiden. Das Körpergewicht kann dadurch gefährlich niedrig werden, und auch dadurch entstehende Mangelerscheinungen sind stark gesundheitsschädlich. Auf diese Weise können… Essstörungen – Ein Überblick weiterlesen

Ob Spinnen-, Höhen oder Zahnarztphobie, die unverhältnismäßig starke Furcht vor etwas kann im Alltag sehr einschränkend sein. Bei einer Begegnung des angstauslösenden Dings oder der Situation treten Stressreaktionen wie Schweißausbruch, Zittern oder Herzrasen aus. Betroffene wissen meist um den Umstand Bescheid, dass die Furcht im Grunde genommen unbegründet ist. Darum wünschen sich viele, die Phobie einfach abzulegen. Tatsächlich gibt es dazu einige Techniken und Möglichkeiten, die allerdings Überwindung und Durchhaltevermögen erfordern. Eine Technik, die man einfach alleine durchführen kann, ist es regelmäßig Entspannungsübungen durchzuführen. Das… Phobien überwinden – Aber wie? weiterlesen

Wer einen geliebten Menschen verliert, durchlebt normalerweise eine Phase der tiefen Trauer. Die Verarbeitung des Verlustes hat neben den offensichtlich negativen Gefühlen auch ihre positiven Seiten. Leider rückt die aktive Trauerbewältigung allerdings immer weiter in den Hintergrund und der Schmerz wird verdrängt anstatt verarbeitet. Die heute Gesellschaft fördert dieses Verhalten, indem erwartet wird, dass jeder immer funktioniert, egal wie es um die persönlichen Umstände steht. Diese Verdrängung des Todes und der Trauer aus dem alltäglichen Leben verhindert allerdings den positiven Reifeprozess, den eine Person dadurch… Persönliche Weiterentwicklung durch Trauer weiterlesen

Freundschaften sind gesund für Körper und Psyche. Dieses Phänomen wird durch zahlreiche Studien immer wieder bestätigt und stetig werden weitere positive Auswirkungen entdeckt. Neben einer guten gemeinsamen Zeit und einem stärkeren Selbstbewusstsein beugen Freundschaften auch psychischen Krankheiten vor. So erkranken Menschen beispielsweise mit sozialen Kontakten mit einer weitaus geringeren Wahrscheinlichkeit an einer Depression. Weiters wurde bei einer kanadischen Studie bestätigt, dass sich Menschen mit sozialen Kontakten deutlich weniger gestresst fühlen, was das Risiko an einem Burnout zu erkranken erheblich reduziert. Auch in schwierigen Zeiten sind… Freundschaften fördern Gesundheit weiterlesen